你真的了解骨骼健康吗?骨骼的4个小常识你了解
发布时间:2020-04-27 16:45 来源: 未知 作者: admin 投稿邮箱:

[摘要]骨骼健康直接关乎到人们的行动,骨骼能保护内部器官,起到支持、造血运动和储存功能。 但不良的生活方式、药物以及激素等都有可能会威胁到骨骼,你真的知道这些吗?骨骼

   [摘要]骨骼健康直接关乎到人们的行动,骨骼能保护内部器官,起到支持、造血运动和储存功能。 但不良的生活方式、药物以及激素等都有可能会威胁到骨骼,你真的知道这些吗?骨骼健康直接关乎到人们的行动,骨骼能保护内部器官,起到支持、造血运动和储存功能。 但不良的生活方式、药物以及激素等都有可能会威胁到骨骼,你真的知道这些吗?关于骨骼需知道哪些事情?1、喝酒影响骨骼生长控制喝酒量、戒烟和定期锻炼对骨骼健康至关重要。

   摄入太多酒精会阻碍骨骼对营养的摄取,酗酒可导致骨头变脆,增加骨折风险。 2、胃食管反流药物和抗癫痫药物可损害骨骼在抑酸剂中含有铝,若大量使用的话会耗尽体内钙储备,加快钙质流失。

   经过研究发现,治疗胃灼热的常用药物也会引起骨质流失。

   抗癫痫药物能减少癫痫发作次数,辅助治疗失眠和焦虑症,但也会导致骨质疏松。

   2、类固醇会损害骨骼类固醇药物能辅助治疗类风湿性关节炎、红斑狼疮、哮喘或过敏,但大剂量使用的话会引起骨质流失。 尽可能在最短的时间内服用低剂量的药物,在服药期间定期做骨骼检查。

   3、女性需定期做骨密度检查女性65岁后每年需做一次骨密度检查,这样能评估骨骼健康。 骨骼脆弱和密度低的话没有任何症状,一直到骨头断裂,所以往往被人们所忽略。 凡是有骨质疏松症的高危因素,应该提早做骨密度扫描,能尽早发现骨质疏松症。

   当发现有骨质疏松症状时,可以通过饮食和锻炼的方式来保护骨骼,最大程度降低骨折风险。 4、补充足够的钙维持骨骼健康对于成年人来说每天需补充1000毫克钙,绝经期的女性每天需1200毫克钙,同时也必须补充蛋白质、维生素D和镁。

   适当的晒晒太阳能促进维生素D合成,也可以在鱼类和动物肝脏中获取维生素D。 经过加工过的碳水化合物和高糖分食物,不利于骨骼健康,会干扰身体吸收钙能力。

   温馨提示若想要保持骨骼健康必须戒掉烟酒,坚持做有氧运动如骑行、慢跑、快步走和散步等能改善肌肉和强壮骨质。

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